פאַרלירן וואָג שנעל מיט דעם 21 טאָג דיעטע

דער בעסטער דיעטע צו פאַרלירן 6-12 קילאָ פעט

אין פאַסע 2 דיין גוף קענען אַקשלי פאַרלירן 500 גראַמז פּער טאָג

מענטשן וואס זענען אָוווערכיידז זענען אַרויף צו 12 מאל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען צוקערקרענק.

טראַכטן וועגן וואָס.

אויב איר טאָן ניט נעמען קעיר פון דיין וידעפדיק גוף פעט, איר 'רע גיין אַרום מיט אַ צייַט באָמבע טיקקינג אין דיין גוף, נאָר ווארטן צו ופרייַסן און צעשטערן דיין לעבן.

און צוקערקרענק איז נישט דער בלויז זאַך איר האָבן צו זאָרג וועגן. וידעפדיק גוף פעט קענען אָנמאַכן: ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל

– דערגרייכן דזשוינץ, צוריק ווייטיק, כעדייקס, און מער. געטינג אַרויף אין דער מאָרגן קענען זיין אַ ווייטיקדיק דערפאַרונג, און דער ווייטיק קענען לעצטע אַלע טאָג.
– כראָניש מידקייַט און יגזאָסטשאַן וואָס מאכט שווער צו הנאה לעבן. ערגער נאָך, פילע מענטשן האָבן צרה פאַלינג שלאָפנדיק ווי געזונט.
– ערנסט קרענק אַזאַ ווי האַרץ קרענק, מאַך, ראַק, דעפּרעסיע און אַפֿילו מאַרך קרענק אַזאַ ווי אַלזשעימער ס.

איך וויסן ווי שווער עס איז צו ברעכן די ציקל.

איך איז געווען יבעריק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

כעק, לאָזן מיר פּונקט פּנים עס: איך איז אַביס.

מענטשן געוויינט צו געבן מיר קוקן אין די שפּייַזקראָם סטאָרז, ווי איך איז געווען עטלעכע בייז מענטש. אפילו ווען איך פּיקאַפּ אַרויף געזונט עסנוואַרג זאכן, זיי סטערד מיר אַראָפּ.

מענטשן אַקשלי געדאַנק איך האט געגעבן אַרויף.

אבער איך געפרוווט אַלץ איך קען טראַכטן צו פאַרלירן וואָג!

איך געפרואווט הונדערטער דיייץ, און עטלעכע פון ​​זיי געארבעט … אָבער די פעט נאָר געקומען נאָך אַ ביסל וואָכן. אפילו ווען איך געגעסן נאַטירלעך פודז, איך קען נישט אָפּדאַך די פונט.

איך איז געווען עקסערסייזינג ווי איר וואָלט נישט גלויבן, מאל אַפֿילו פֿאַר צוויי שעה אַ טאָג. (ווי עס טורנס אויס, עקסערסייזינג אויך פיל איז געווען איינער פון מיין ביגאַסט פראבלעמען!)

איך פּעלץ שרעקלעך. איך איז געווען אין ווייטיק אַלע די צייַט. איך האט נישט וועלן צו באַקומען אויס פון בעט.

אבער איך איז געווען באשלאסן צו געפֿינען די לייזונג איך דארף.

סוף, איך האט.

פעט אָנווער געזונט פרוכט סאַלאַט

 

די פאַקטיש סאַלושאַן צו לאנג-טערמין ווייט לאָס איז נאַטירלעך … און גרינג.

דיין גוף טוט צוויי זאכן טאַקע געזונט:

1. שאַפֿן גוף פעט.
2. פאַרברענען גוף פעט.

אויב איר ווי מיר, עס מיינט ווי סטעפּ # 1 איז אַ פּלאַץ גרינגער.

אבער עס טורנס אויס אַז דיין גוף איז דיזיינד צו פאַרברענען פעט … אונטער די רעכט באדינגונגען.

דער בלויז פּראָבלעם איז אַז רובֿ פון אונדז פאַרברענגען 20 שעה אַ טאָג שאפן פעט!

טראַכטן וועגן וואָס פֿאַר אַ מינוט.

20 שעה אַ טאָג צו שאַפֿן פעט.

בלויז 4 שעה ברענען פעט.

אין נאַטור, מיר זענען געמיינט צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ מער צייַט ברענען פעט, אָבער מאָדערן וויסנשאַפֿט האט טאַקע געמאכט עס מער שווער פֿאַר אונדזער גופים צו טאָן דאָס.

אַזוי אַמאָל איך פיגיערד אַז אויס, איך באַשלאָסן צו מאַכן אַ סיסטעם וואָס וועט שטעלן מיין גוף אין פעט-ברענען מאָדע מער אָפט, און דאָ ס וואָס געטראפן:

– ערשטער, איך פלאָוסט אויס מיין גוף און ריין עס צו מאַכן וועג פֿאַר די געזונט דערנערונג וואָס איז געגאנגען צו נעמען איבער.
– דערנאך, איך שיפט מיין גוף אין פעט-ברענען מאָדע פֿאַר 3 מאל ווי פילע שעה ווי פריער. איך געגאנגען פון 4 שעה פון פעט-ברענען צו 12 שעה, און עס גאָר אַביטעריאַטיד די פעט.
– צום סוף, איך געשריבן אַלע מיין סטראַטעגיעס און שערד עס מיט מיין פריינט און משפּחה … און זיי פארברענען 12-223 פונט אין בלויז 3 וואָכן.

איצט, איך בין נישט בייַ די ריזיקירן פון צוקערקרענק, און איך קיינמאָל געקוקט בעסער!

ניט מער רעצעפּט דרוגס.

דער פּרייַז פון פּראַסקריפּשאַנז בלויז האלט צו העכערונג אין דעם לאַנד.

חודש נאָך חודש, מיר 'רע ספּענדינג הונדערטער פון דאָללאַרס נאָר צו בלייַבן לעבעדיק.

אָבער דורך ברענען אַלע די וידעפדיק פעט אין אונדזער ללבער, פילע אמעריקאנער זענען לעסאָף דיטשינג די פּראַסקריפּשאַנז און סטייינג געזונט די נאַטירלעך וועג.

ניט מער רעצעפּט מעדיצין קאָס. ניט מער לעבער שעדיקן געפֿירט דורך די פּילז.

שפּאָרן אַז מין פון געלט אַליין איז ווערט די מי …

ניט צו דערמאָנען די גרויס נייַ גוף.

3 וואָכן. 3 פיס. אַרויף צו 23 פונט.

עטלעכע מענטשן איך וויסן האָבן פאַרלאָרן 23 £ אין בלויז 3 וואָכן ניצן דעם סיסטעם איך באשאפן.

און עמעס … עס ס די יזיאַסט פּראָגראַם איך ווע אלץ געזען.

איך'ווע געטאן טאָנס פון דיייץ זיך, און דאָס איז דורך פעט די יזיאַסט דיעטע אלץ … אין פאַקט, עס ס די מערסט שפּאַס.

(ווער וואָלט נישט יקסייטאַד וועגן לוזינג איין פונט אַ טאָג?)

דער פּראָגראַם איז בייסיקלי צעבראכן אַרויף אין דרייַ פאַסעס, אָבער עס ס פאַסע 2 אַז טאַקע בלאָוז מענטשן ס מחשבות. עטלעכע מענטשן פאַרלירן אַרויף צו 3 פונט אין איין טאָג.

איצט, פון קורס איר קענען נישט ונטערהאַלטן 3 פונט אַ טאָג פֿאַר צו לאַנג. עס פּונקט וואָלט נישט זיין געזונט.

אָבער יקספּיריאַנסינג די חילוק איז אַמייזינג!

און אויב איר ווי צו קאַווע קאַווע, דעם פּראָגראַם איז אַפֿילו גרינגער.

לוזינג וואָג איז אלץ. עס ס פרייהייט.

פֿאַר מיר, לוזינג וואָג מענט מער ווי קוקן גוט בייַ די משפּחה באַרביקיו.

עס איז מיין לעבן.

עס איז געווען מיין פֿרייַהייט.

איך קען לעסאָף לויפן אַרום מיט די קידס און שפּילן ספּאָרט מיט זיי.

איך האט נישט וועקן זיך פויל און ויסגעמאַטערט איידער די טאָג אַפֿילו אנגעהויבן.

איך איז נישט געגאנגען אַרום מיט ווייטיק אין מיין צוריק און לעגס אַלע די צייַט.

אין יעדער וועג איר קען ימאַדזשאַן, איך איז לעסאָף פריי.

אַזוי איך באַשלאָסן צו טיילן די סטראַטעגיעס מיט יעדער מענטש איך עפשער קען.

איך דארף דיין הילף.

ברענען 12-23 פונט פון פעט אין נאָר 3 וואָכן איז נאָר גלייבן.

אבער אין סדר צו טיילן דעם אינפֿאָרמאַציע מיט אַלע וואס וויל עס, איך געהאט צו טאָן אַ ביסל זאכן ערשטער.

1. איך געהאט צו דינגען עמעצער וואס קען עס אַלע צוזאַמען אין אַ גרינג-צו-נאָכגיין עבאָאָק.
2. דעמאָלט מיר מוזן באַצאָלן אַ וועב דיזיינער צו שאַפֿן אַ וועבזייטל פֿאַר די פּראָגראַם.
3. צום סוף, איך געהאט צו פאַרברענגען געלט אויף זאכן ווי וועב האָסטינג און דאַטן באַדינונגען (זייער נודנע אָבער זייער וויכטיק).

איך האָבן פארבראכט טויזנטער פון דאָללאַרס טאן אַלע פון ​​דעם.

אבער איך'ווע געטאן עס ווייַל דאָס איז די רעכט צו טאָן.

אין וועקסל, איך בין אַסקינג פֿאַר דיין הילף בעכעסקעם דעם זאַך לעבעדיק.

באַקומען די באָדי איר ווילן און בערן 12-235 פונט אין פונקט 3 וואָכן.

איך ווילן צו דערפאַרונג די זעלבע טראַנספאָרמאַציע אַז איך.

אַז ס וואָס איך בין פּראַקטאַקלי געבן דעם בוך אַוועק בייַ די נאַקעט מינימום פּרייַז.

עס איז פּונקט גענוג צו דעקן מיין הוצאות און ייַנטיילן דעם לייזונג מיט אַלע די מענטשן וואָס האָבן מיר פרעגן פֿאַר אים.

אַזוי גיט דעם לינק רעכט איצט צו באַקומען די קאָסטן-באדעקט, נאַקעט-מינימום פּרייַז.

אָבער נאָר אַ וואָרט פון ווארענונג:

מייַן קאָס האַלטן אַרויף.

די סערוויסעס איך האָבן צו באַצאָלן פֿאַר צו האַלטן דעם פּראָגראַם אָנליין באַקומען מער טייַער יעדער חודש.

אַזוי דורך דעם מאָל ווייַטער וואָך, איך וועט האָבן צו כאַפּן די פּרייַז אין סדר צו מאַכן ענדס טרעפן.

אויב איר 'רע טשיקאַווע וועגן דעם פּראָגראַם, איך שטארק רעקאָמענדירן אַז איר קוק בייַ אים איצט , איידער מיין הוצאות קראַפט מיר צו כאַפּן די פּרייַז.

דריקט דעם לינק איצט צו לערנען ווי איר קענען פאַרברענען 12 צו 23 פונט פון פעט אין בלויז 3 וואָכן.

ברייאַן פלאַט
דער באשעפער פון די 3 וואָך Diet & Weight Loss Consultant