قطعنامه شما برای 2020 باید این باشد که f * ckboi را پشت سر بگذارید

این قطعنامه سال نو برای شما وجود دارد: زیربنای خود را در سال 2019 کنار بگذارید.

به نظر می رسد این فاصله زیادی از بیشتر باشد قطعنامه های محبوب سال نو : پس انداز کنید ، یک مهارت جدید بیاموزید و پایه اصلی – وزن خود را کاهش دهید.

اما در واقع ترک کردن fuckboi شما برای پوسیدگی در سال 2019 با محبوب ترین قطعنامه ها مطابقت دارد:

  • پس انداز کردن – نیازی به پرداخت خرمای خرما نیست!

  • یک مهارت جدید بیاموزید – ارزش خود را یاد بگیرید و چگونه از آن محافظت کنید!

  • از دست دادن وزن – 100 پوند را با یک متن ساده از دست بدهید!

  • با تمام جدیت ، من پیشنهاد می کنم که همه ما تصمیم بگیریم که از هر کس که در سال 2019 زندگی خود را جهنم کند ، تصمیم به حرکت دربیاوریم. این یک وضوح عملی و سالم است. رها کردن از فرد سمی – از نظر جسمی و روحی – یک وضوح تصویری نیست ، اما این مراقبت از خود شما ممکن است در واقع برای سال جدید باشد. این نوعی از مراقبت از خود است که اغلب در بین صحبت های ماسک صورت و کلاس های یوگا از بین می رود.

    ببینید همچنین: دوست من یک پاورپوینت ساخت تا من را به یک اتاق بکشد پر از تاریخ بالقوه – و من واقعاً آن را دوست داشتم

    برای روشن بودن ، من در اینجا در مورد شرکای بد دهن صحبت نمی کنم. (اگر در یک وضعیت سوءاستفاده قرار دارید ، منبع بهتری خط تلفن ملی خشونت خانگی .) من در مورد شرکایی صحبت می کنم که scrubs – آنهایی که لیاقت شما را ندارند و هنوز ، به دلیل مغز شما ، شما به عقب برگردید.

    ترک fuckboi خود را در سال گذشته – آخرین اعلامیه! – مراحل کاملاً شناخته شده ای مانند بسیاری از قطعنامه های مردمی ندارد. هیچ لیست کارهایی مانند “خرید ظروف آماده سازی غذا” یا “پیوستن به یک سالن ورزشی” وجود ندارد. بنابراین ، درعوض ، من از چندین متخصص برای مشاوره خود در مورد اقدامات عملی برای ترك كسانی برای پشت سر گذاشتن كسی و شروع تازه در سال 2020 خواستم.

    “کالبد شکافی رابطه” را انجام دهید

    کریستین اسکات-هادسون ، روان درمانی ، توصیه می کند با پاسخ دادن به این پنج سؤال “کالبد شکافی رابطه” انجام شود:

  1. چه چیزی یاد گرفتم؟

  2. چقدر ارزش دارد؟

  3. چگونه می توانم از آنچه آموخته ام ، پیش می روم استفاده کنم؟

  4. چه چیزی برای غم و اندوه وجود دارد؟

  5. چگونه می توانم از طریق این فرآیند از خودم حمایت کنم؟

بروک اسپرول ، روان درمانی ، مدیرعامل و مدیر کلینیکی My LA Therapy > ، گفت برای کشف آنچه در وهله اول شما را به سمت سابق خود جلب کرده است.

“ما اغلب آنقدر ناامید هستیم که عشق را پیدا کنیم و هرچه را می توانیم بدست آوریم ، زیرا بخشی از ما واقعاً اعتقاد نداریم که می توانیم هر آنچه را می خواهیم داشته باشیم.” “وقتی یک رابطه به نتیجه نرسد ، تقریباً نقاط کور وجود دارند که ما را در آن نگه می دارند. تا زمانی که نقاط کور خود را به وضوح نبینیم و دلایل اساسی را بهبود ندهیم ، ادامه آن دشوار خواهد بود. ”

مشاور و نویسنده حرفه ای در LifeInsuranceTypes.com ، اریکا ویلز ، همین توصیه را داشت: به خود واقعیت دهید. بررسی. از این فرصت استفاده کنید تا به خودتان یادآوری کنید که واقعاً به دنبال چه شریک زندگی هستید و چرا این شخص فقط آن را قطع نکرده است.

مجدداً با اهداف خود ارتباط برقرار کنید

به گفته Sprowl ، مهمترین راه برای به دست آوردن مجدد “اتصال مجدد با هدف زندگی شما” است. اگر پس از یک شکست ، احساس گم شدن کردید ، مهم است که توجه خود را به این بخش برگردانید. اگر آنچه را که احساس می کند برآورده شده اید دنبال کنید ، این رابطه گذشته برای شما اهمیت و اهمیت کمتری خواهد داشت

ویلز گفت که پس از تجزیه ، زمان مناسبی است که واقعاً آنچه را که از زندگی می خواهید در نظر بگیرید. او گفت: “به این فکر کنید که چگونه کسی می تواند یا می تواند در زندگی شما جای بگیرد”. “چه چیزی حاضر به سازش هستید؟ غیر قابل مذاکره چیست؟ ”

آنها را قطع کنید

آنها را مسدود کنید. همین الان. متاسف! این همان کاری است که شما باید انجام دهید. اگر به امید اینکه آنها آن را ببینند ، یک تله عطش را در اینستاگرام ارسال می کنید ، شما در حال پیشرفت نیستید. شما نمی توانید زندگی خود را برای شخص دیگری زندگی کنید ، و کمتر کسی که لیاقت آن را نداشته باشد.

اسکات هادسون گفت: “تماس نگیرید ، متن یا رسانه های اجتماعی سابق خود را نباشند.” اگر مجبورید وسوسه ها را از بین ببرید ، تمام شماره های آنها و حساب های رسانه های اجتماعی را مسدود کنید. توجه خود را به آنچه انجام می دهید متمرکز کنید ، آنچه دوست دارید مشاهده کنید ، انجام دهید و احساس کنید. قطب نما خود را به خوشبختی خود آموزش داده و از آن پیروی کنید. “

خود را منحرف کنید

با حواس پرتی سالم ، یعنی. اگر یک فرد بالغ هستید ، می دانید چه حواس پرتی ناسالم به نظر می رسد: بازگشت دوباره ، زیاد مهمانی ، خرید زیاد و غیره.

اما حواس پرتی لازم نیست مخرب باشد. اسکات هادسون گفت: “حواس پرتی سالم به نظر می رسد تماشای برنامه های تلویزیونی ، رفتن به فیلم ها ، رفتن به کلاس جدید ، دعوت از دوستان برای انجام یک کار سرگرم کننده است (در شکسته نشوید).”

این موردی است که توسط حرفه ای ها ذکر نشده است بلکه موردی است که به من کمک کرده است: روزنامه نگاری!

چه چیز دیگری است ، شما ممکن است خود را در شب بیشتر به فکر سابق خود بیاندازید. طبق گفته دکتر شانون کاری ، روانشناس بالینی و مدیر گروه گروه روانشناسی کاری

“مانند کسی که مشروب خود را ترک می کند و می داند که هیچ مشکلی برای رفتن به کافه ها ندارد ، شخصی که می خواهد از شریک زندگی خود استفاده کند که برایشان خوب نبود ، هیچ مشکلی ندارد وقتی در ذهن خود خسته شود ، به طور جدی درباره رابطه صحبت کند ، کری گفت. “پیش بینی تجاوز احساسات عصرانه ، فقط کافی است تا ما را در طول شب بپیماید.”

صبور باشید

به همان اندازه که می خورد ، نمی توانید یک کسی را فرار کنید. ویلز گفت: “هر کاری که ارزش انجام یا جنگیدن برای آن طول بکشد زمان می برد.”

یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید – دوستان ، خانواده ، یک درمانگر – که به شما عشق مورد نیاز را می دهد اما در هر هوی و هوس خود غرق نیستید تا در مورد این شخص و خیالات خود درباره آنها صحبت کنید. به درون نگاه کنید ، و بدانید که حتی اگر همه کارهای صحیح را انجام دهید ، هنوز زمان لازم خواهد بود.

مانند هر تغییر زندگی که ارزش ایجاد آن را دارد – سالم تر شدن ، یادگیری چیزهای جدید – این کار در طول شب انجام نمی شود.

وایلس گفت که برای مدتی مجرد بودن را پذیرفته و می داند که اشکالی ندارد. وی ادامه داد: “به عقب نگاه نکنید.” “با سابق خود ارتباط برقرار نکنید. در حالی که مجرد هستید به مکانهایی نروید که باعث ناراحتی شما خواهد شد و آنچه را که بوده است را از دست خواهید داد. بروید و بدانید که حال شما خوب خواهد شد. ”

٪٪ مورد_read_more_button ٪٪